【生活改善】今週(2016/9/26～10/2)の成果
こんばんは。今日は思わず冷房をつけたくらい暑かったですね。
はっきりしない天気が続いていたので、今日はやっと布団が干せて良かったです。
【生活改善】今週の目標
今週の目標は、以下でした。
(1) フルでAM5:30に起床して定時出社する
(2) 休日は8時までに起床する
(3) 0時までに就寝する
(4) 就寝時間を記録する
【生活改善】今週の成果
月 火 水 木 金 土 日
起床 ○ △ △ △ △ ● ●
就寝 □ □ □ □ × × ?
※記号説明 ○：現在目標としているAM5:30に起床できた。
△：定時出社できたが、起床時間が目標より遅かった。
×：目標の時間までに起床／就寝できなかった。
●：現在目標としている休日AM8:00までに起床できた。
□：現在目標としているAM0:00までに就寝できた。
今週の成果についての所感
(1) 起床について
起床時間は遅くなっているが、定時出社できる範囲。
また目覚まし時計を5:15にセットしているため、そこで一度は目を覚ます。
そうすれば、体力気力の回復ができていれば起きる、
また疲れがある場合はもう一眠りするという判断ができ、
体調の管理ができてきているように感じる。
(2) 就寝について
週の前半は、目標の時間に就寝できているが、
実は動画見ながらの寝落ちだったりするので、微妙だなー。
好きなことしていると、すぐに時間が経ってしまう。
就寝時間を早くするのは、今後の課題になりそうです。
次週(10/3～10/9)の目標
(1) フルでAM5:30に起床して定時出社する
(2) 休日は8時までに起床する
(3) 0時までに就寝する
(4) 就寝時間を記録する
