【生活改善】今週(2016/10/24～2016/10/30)の成果
こんにちは。昨日の夜は寒くてとうとう暖房をつけてしまいました。
毎週恒例、生活改善の成果です。
【生活改善】今週の目標
今週の目標は、以下でした。
(1) フルでAM5:30に起床して定時出社する
(2) 休日は8時までに起床する
(3) 0時までに就寝する
【生活改善】今週の成果
10/24 10/25 10/26 10/27 10/28 10/29 10/30
月 火 水 木 金 土 日
起床 × ○ × △ △ × ×
就寝 × □ × □ □ □ ×
※記号説明 ○：現在目標としているAM5:30に起床できた。
△：定時出社できたが、起床時間が目標より遅かった。
×：目標の時間までに起床／就寝できなかった。
●：現在目標としている休日AM8:00までに起床できた。
□：現在目標としているAM0:00までに就寝できた。
- ：就寝していない。
今週の成果についての所感
(1) 平日の起床について
起床時間が遅くなっている。5時台に起きたいが、寒くなってきたので少し遅くするか。
(2) 休日の起床について
最近は疲れで決めた時間に起きられていない。
(3) 就寝について
以前のようにAM1:00まで起きていることは少なくなったが、
どうしてもAM0:00を過ぎてしまうのは気を付けたい。タイマーでもセットしようかな。
次週(10/31～11/6)の目標
(1) フルでAM6:00に起床して定時出社する：寒くなってきたので30分ずらしてみます。
(2) 休日はAM9:00までに起床する：こちらも少しずらしてみます。
(3) AM0:00までに就寝する
