【生活改善】今週の成果(2016/11/7～2016/11/13)

こんばんは。今日は雨で憂鬱でした。

毎週恒例、生活改善の成果です。

今週の目標は、以下でした。

(1) フルでAM6:00に起床して定時出社する

(2) 休日はAM9:00までに起床する

(3) 0時までに就寝する

11/ 7 11/ 8 11/ 9 11/10 11/11 11/12 11/13

　　　月　火　水　木金　土日

起床　 ○　 ○　 × △ × 　 ● 　 ×

就寝　 ×　 × × □ × × 　 □

※記号説明 ○：現在目標としているAM6:00に起床できた。

　　　　　△：定時出社できたが、起床時間が目標より遅かった。

　　　　×：目標の時間までに起床／就寝できなかった。

　　　　　●：現在目標としている休日AM9:00までに起床できた。

　　　　　 □：現在目標としているAM0:00までに就寝できた。

- ：就寝していない。

(1) 平日の起床について

　起床時間が相変わらず遅い。寒くてなぁ。なかなか起きられず。6時30分で様子見。

(2) 休日の起床について

　決めた時間に起きられていない。土曜OKなのは電話で起こされたから。

(3) 就寝について

　全然AM0:00に就寝できていない。

　ブログ書きもあるが、今月に入り残業続きで何事も時間が遅くなっている。

　残業を減らす努力をしたい。

(1) フルでAM6:30に起床して定時出社する：このまま継続してみます。

(2) 休日はAM9:00までに起床する：これは先週から引き続きそのまま。

(3) AM0:00までに就寝する