【ゆるい糖質制限】今週の成果(2016/12/1~2016/12/7)
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お越しいただきありがとうございます。
12/1から「ゆるい糖質制限」を始めました。
その成果を書いていきます。
【ゆるい糖質制限】今週の目標
今週の目標は、以下でした。
(1) 朝食はシリアル&豆乳をお椀一杯だけ
(2) 昼食のご飯を食べる量は3分の1に減らす
(3) 夕食はご飯(お米)抜き
[ゆるい糖質制限】今週の成果
生活改善記事同様、htmlで表を作りました。
年月 | 2016 | ||||||
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12 | |||||||
日 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
曜日 | 木 | 金 | 土 | 日 | 月 | 火 | 水 |
体重(kg) | 57.80 | 57.10 | 57.10 | 57.15 | 57.10 | 57.05 | 57.10 |
体脂肪(%) | 36.0 | 36.8 | 36.0 | 34.4 | 33.3 | 36.7 | 36.3 |
今週の成果についての所感
(1) 朝食はシリアル&豆乳をお椀一杯だけ
2日おかわりしてしまった日があった。反省。
(2) 昼食のご飯を食べる量は3分の1に減らす
減らせていない。半分食べてしまっている。
(3) 夕食はご飯(お米)抜き
これはできている。1週間、夕食でご飯は口にしていない。
(4) 体重・体脂肪について
毎週の目標を定めていなかったです。
次週(12/8~12/14)の目標
(1) 朝食はシリアル&豆乳をお椀一杯だけ
(2) 昼食のご飯を食べる量は3分の1に減らす
(3) 夕食はご飯(お米)抜き
(4) 体重を0.5kg落とす
(5) 体脂肪を36%を35%台まで落とす