読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

■人生単純化計画■

自堕落な生活を改善中。シンプルライフに憧れ目指しつつもシンプルライフの真逆を行ってしまうというジレンマ。でも日々楽しく生きたい独身アラサー女子SEの雑記です。料理や買い物記録、コスメレビュー、書評等も書きます。ブログ初心者なので試行錯誤中です。

MENU

【ゆるい糖質制限】今週の成果(2016/12/8~2016/12/14)

ダイエット 生活改善

 

f:id:panther_8:20161215235019j:plain

photo by photoAC

 

お越しいただきありがとうございます。

2016/12/1から「ゆるい糖質制限」を始めました。

その成果を書いていきます。

 

 

【ゆるい糖質制限】今週の目標

今週の目標は、以下でした。

(1) 朝食はシリアル&豆乳をお椀一杯だけ

(2) 昼食のご飯を食べる量は3分の1に減らす

(3) 夕食はご飯(お米)抜き

(4) 体重を0.5kg落とす

(5) 体脂肪を36%を35%台まで落とす

 

[ゆるい糖質制限】今週の成果

生活改善記事同様、htmlで表を作りました。

今回から体重と体脂肪率の週間平均値を追加しました。

年月2016
12
8 9 10 11 12 13 14 平均値
曜日  
体重(kg) 57.00 57.65 57.50 57.65 57.50 57.15 57.15 57.37
体脂肪(%) 36.1 36.0 36.8 36.4 36.1 35.7 35.5 36.1

 

今週の成果についての所感

(1) 朝食はシリアル&豆乳をお椀一杯だけ

 1日おかわりしてしまった日があった。

(2) 昼食のご飯を食べる量は3分の1に減らす

 なかなか減らせていない。半分食べてしまっている。

(3) 夕食はご飯(お米)抜き

 これはできている。1週間、夕食でご飯は口にしていない。

(4体重を0.5kg落とす

 先週の体重平均が57.2kgでした。(記載してなかったので計算したところ)

 今週から平均値を追加しました。結果増えてました。+0.17kgです。

 土日に実家に帰っていたのが原因かと。

 たまに帰る実家では、私の好きなものをたくさん作って両親は待ってくれています。

 (とてもありがたいことです)

 実家のごはんは減らしたくないので、その他の日でうまく調整できればと思います。

(5) 体脂肪を36%を35%台まで落とす

 これも今週全然できていませんね。

 先週は平均35.6%でした。実は先週この目標が達成できてたという。

 来週から頑張る。(今からでなく来週からという時点でダメなやつ)

 

次週(12/15~12/22)の目標

(1) 朝食はシリアル&豆乳をお椀一杯だけ

(2) 昼食のご飯を食べる量は3分の1に減らす

(3) 夕食はご飯(お米)抜き

(4) 体重(週間平均値)を57.2kgから0.5kg落とす

(5) 体脂肪(週間平均値)を36%を35%台まで落とす

 

 

にほんブログ村テーマ 健康・ヘルス・ダイエット 万歳!へ
健康・ヘルス・ダイエット 万歳!

 

にほんブログ村テーマ ◇ダイエット・健康◇へ
◇ダイエット・健康◇

 

にほんブログ村テーマ ダイエット日記へ
ダイエット日記

 

 

広告を非表示にする