【生活改善】今週の成果(2016/12/19~2016/12/28)
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お越しいただきありがとうございます。
大変更新が遅くなり昨年のものになりますが、毎週恒例の生活改善の成果です。
昨年の12/19~28まで一気に報告します。
【生活改善】今週の目標
今週の目標は、以下でした。
(1) フルでAM7:00に起床して定時出社する
(2) 休日はAM9:00までに起床する
(3) AM1:00までに就寝する
(4) 早朝に起きてブログを書く
【生活改善】今週の成果
表は今回10日分になります。
月/日 | 12 | |||||||||
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19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
曜 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 月 | 火 | 水 |
起 床 | × | × | ○ | × | ● | ● | × | ○ | × | ○ |
就 寝 | × | □ | × | × | □ | × | □ | □ | □ | □ |
早朝ブログ書き | × | × | ○ | × | × | × | × | × | × | ○ |
※記号説明
記 号 | 説 明 |
---|---|
○ | 現在目標としているAM7:00に起床できた。 |
△ | 定時出社できたが、起床時間が目標より遅かった。 |
× | 目標の時間までに起床/就寝できなかった。 |
● | 現在目標としている休日AM9:00までに起床できた。 |
□ | 現在目標としているAM1:00までに就寝できた。 |
- | 就寝していない。 |
今週の成果についての所感
(1) 平日の起床について
1日だけ5時30分に起きられたが、定時出社できたのは2週間で3日だけ。
起床時間の改善が必要。
(2) 休日の起床について
金(祝日)、土曜は9時に起きられたが、日曜は起床10時30分。
(3) 就寝について
1時までに就寝できたのは3/10日。
今週は全然目標達成できませんでした。
(4) 早朝に起きてブログを書く
21日と28日は早朝にブログを書くことができた。
今のところ週1ならできている。
次週(1/4~1/10)の目標
12/29~1/3まではお休みします。次回は1/4~10。
(1) フルでAM7:00に起床して定時出社する:安定させるのは続行。
(2) 休日はAM9:00までに起床する:引き続きそのまま。
(3) AM0:30までに就寝する:少し早くします。
(4) 早朝に起きてブログを書く:これはまず(1)がクリアできてから。