【生活改善】今週の成果(2016/12/12～2016/12/18)
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お越しいただきありがとうございます。
遅くなりましたが、毎週恒例の生活改善の成果です。
【生活改善】今週の目標
今週の目標は、以下でした。
(1) フルでAM7:00に起床して定時出社する
(2) 休日はAM9:00までに起床する
(3) AM1:00までに就寝する
(4) 早朝に起きてブログを書く
【生活改善】今週の成果
表に早朝ブログ書きを追加しました。
| 月/日 | 12 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |
| 曜 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
| 起 床 | × | ○ | × | × | × | ● | × |
| 就 寝 | □ | □ | □ | × | □ | □ | × |
| 早朝ブログ書き | × | ○ | × | × | × | × | × |
※記号説明
| 記 号 | 説 明 |
|---|---|
| ○ | 現在目標としているAM7:00に起床できた。 |
| △ | 定時出社できたが、起床時間が目標より遅かった。 |
| × | 目標の時間までに起床／就寝できなかった。 |
| ● | 現在目標としている休日AM9:00までに起床できた。 |
| □ | 現在目標としているAM1:00までに就寝できた。 |
| - | 就寝していない。 |
今週の成果についての所感
(1) 平日の起床について
1日だけ5時30分に起きられたが、他の日は定時出社できなかった。
起床時間なんとかしないと。。
(2) 休日の起床について
土曜は5時30分に起きられたが、日曜は9時までに起きられなかった。
(3) 就寝について
1時までに就寝できたのは5/7日。
遅くまで起きる癖を直すにはどうすればよいか。
(4) 早朝に起きてブログを書く
13日は早朝にブログを書くことができた。
次週(12/19～12/25)の目標
(1) フルでAM7:00に起床して定時出社する：安定させるのは続行。
(2) 休日はAM9:00までに起床する：引き続きそのまま。
(3) AM1:00までに就寝する：残業が落ち着くまでの限定。ひとまず今年いっぱい。
(4) 早朝に起きてブログを書く：これはまず(1)がクリアできてから。
